Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chudy. Chciałbym nie tylko przybyć trochę na masie, ale również zrobić mięśnie. Mam zacząć chodzić od przyszłego miesiąca na siłownie. Kumpel, który ćwiczy już ponad 3 lata i z nim mam chodzić, mówił, żebym zaczął ćwiczyć i zaczął brać białko bo na mnie może być szybko widać efekty. A ja nie jestem przekonany. Czy moglibyście wyrazić swoją [...]
Wiek: 23 Staż: 2 lata Cel cyklu: Masa+siła Poprzednie cykle: 100 Metanabolu Stan zdrowia: dobry Cykl: Deka + suplementy + dieta Doradzcie ile deki mam kupic i jakie dawki z góry dzieki!
siema ludzie mam 23 lata 190cm wzrostu i 130 kilo wagi mieszkam od3 lat w usa gdzie pracuje na budowie jako murarz (ciezki kawalek chleba) po 10 12 h dziennie. trenowalem troche w polsce a teraz po 2letniej przerwie chce znow sprobowac swoich sil na silowni potrzebuje pomocy w dobraniu odzywek na 1 strate tkanki tluszczowej a po drugie na [...]
Moj staż to rok. Waga 73 kg wzrost 180. Mam 24 lata Wyciskanie na maszynie w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w gore 4 serie 12 10 10 8 Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej- głową w gore 4 serie10 10 10 10 Wyciskanie sztangielek siedząc lub wyciskanie na maszynie [...]
[...] o to ze np. trening na klatke i biceps który robilem 2tyg. temu z lekkościa ,teraz zaczyna mi sprawiać problemy) zauważyłem to już od jakiegoś czasu gdy idąc na siłownie mogłem brać na serie dokładnie ten sam cieżar co 2-3 lata temu (aktualnie mam 19 lat) Motywacje mam duża, trening odpowiednio ułożony czas na regeneracje jest.Proszę o pomoc
[...] po szosie i czy taki rower w ogóle się do tego nadaje? http://www.ssc.pl/trek2009/71FX.html --> i co to ozancza, że jest w zakładce fitness???? Interesuje mine, aby rowerek pojeździł max 2 lata, ale chciałbym też czasami wybrać się samochodem w góry i tam pokonywać podjazdy- czy ten rower się nada w ogóle i czy sięnie rozpaodnie;)? Dziękuję.
mam zamiar zacząć cykl, enan + deka...moja żona jest w 6tym tygodniu ciąży...czy mozemy bezpiecznie uprawiac seks, czy sterydy mogą mieć jakiś negatywny wpływ na rozwój płodu? ja mam 23 a żona 22 lata...bardzo prosze o jakies informacje na ten temat, dzieki z góry
[...] rowery. Jeden z nich to Author Basic z 2010 roku , zostalo w nim wymienione praktycznie wszystko. Drugi to kolarzowka Gudareit na osprzecie Shimano. Rower posiada juz swoje lata , ale bardzo dobrze funkcjonuje. Wymienione opony, kaseta, lanchuch. Nie bede sie tutaj rozpisywal , poniewaz kazdy kto sie na tym zna bedzie wiedzial o co chodzi Cena [...]
witan mam 32 lata i od 2,5 roku choruje na niedoczynnosc tarczycy (hasimotto) na chwile obecna biore L-Thyrox 125µg . w pierwszych miesiacach choroby dokladnie przez 6 miesiecy utylam 60 kg ( posilki sporzywalam nadal takie same) na chwile obecna udalo mi sie juz zgubic 22 kg niestety bardzo dozo mnie to kosztowalo , chcialam zapytac czy na moj [...]
Dieta ma cel redukcyjny, według obliczeń zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcal dziennie? lub 2600~ jeżeli liczyć suchą masę, to trochę skomplikowane Dane Wiek - 24 lata Wzrost - 190cm Waga - 106kg BF - oceniam na przediał pomiędzy 22-27% Typ budowy - coś pomiędzy endo a mezomorfikiem, bliżej jednak do tego pierwszego. Aktywność fizyczna - Praca [...]
[...] początek wybrałem trening „ACT" zaproponowany przez MICHAILA http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Mam 187 cm, waże 72 kg, i mam 23 lata, znalazłem dietę na 3200 kcal mianowicie: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200 Nie wiem jeszcze jednej rzecz tj. czy od razu zacząć brać odżywki [...]
Witam, jestem tutaj nowy więc nie bardzo wiem od czego mam zacząć, mam 22 lata 1,80 cm wzrostu i ważę 95 kg, chcę schudnąć i wyrobić trochę swoje ciało, nie mam możliwości chodzenia na siłownię-praca, jedyne co o czym czytałem to pompki. I tu moje pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi jakiś fajny plan z pompkami który będę mógł wykonywać w domu [...]
[...] activlabu - kreatyna mono - witaminy minerały - gainery białka wg wlasnych zapotrzebowan Chce na tym zrobić jak najwięcej masy, dieta +500kcal, trening split, staż dobre 3 lata, wcczesniej bral chyba wszystko co mozna dostac w polskich sklepach, wiek 25, wraca teraz na czysto juz 2 miesiąc a zaraz po tym zestawie wchodzi na mete+ prop I tutaj [...]
Witam. Na SFD od zawsze mowiono ze ważąc produkty aby przeliczyc weglowodany, bialka i tluszcze, powinno sie to robic przed obrobka termiczna. Mój siostrzniec 2 lata temu zachorował na cukrzyce i lekarz diabetolog powiedział że do obliczen wszystko trzeba wazyc po obróbce. Jako że siostrzeniec ma insuline podawaną całodobowo, właściwe przeliczenie [...]
Na sprzedaż SAMSUNG S7350i ULTRA STYLE. Telefon: - nowy - nie używany - bez simlocka - pełen zestaw - 2 lata gwarancji Za telefon chciałbym dostać w granicach 375zł, może mniej jakby się dogadać. Mogę wystawić na allegro, mam konto ponad 220komentarzy(same pozytywy) Kontakt na GG: 9902225
[...] chciałbym zapytac co dokupic do kreatyny monohydrat i animak staka ktore posiadam zeby utrzymac zdobyta na saa mase ANKIETA wiek 30 lat Waga 94 Wzrost 184 staz treningowy 2 lata,Cel cyklu podtrzymani po saa,Stosowane juz wczesniej suplementy białko caly czas mega mass 40000 rózne rodzaje kreatyn,Ilosc dni wolnych od kreatyny 1 miesiac Informacje [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę już 3 lata. Od poczatku trzymam diete nie obijam sie, zap*****lam na treningach. W ciągu tego czasu jest spory postęp gdyż z natury jestem ektomorfikiem. Zaczynając przy wzroscie 180cm ważylem 58kg. Teraz wzrost ten sam waga 85. Biceps: 40,5 Klata: 113 Łydka: 43 Udo: 64 Jadlem kilka razy kretke (i mono i stacki) natomiast [...]
Siema ! Zaczynam trzeci tydzień enana 250 1cm co 4dni i 3x10mg wina. Mam 22 lata, jest to moja druga bomba, rok temu brakiem samego enana 19x 250 odblokowalem sie samym clomem, badań nie robiłem mialem troche gorszy okres wtedy w swoim życiu nie zależało mi na tym za bardzo, nie wiem czy to nie był nad chociaż słyszałem ze w tym wieku organizm dam [...]
[...] oraz http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html ćwiczę od niedawna i postanowiłem zainwestować w jakiś sprzęt na lata i nie wiem co wybrać zależy mi aby ławka była funkcjonala abym mógł na niej wykonać różne ćwiczenia. Którą z w/w wybrać ? może jakieś inne propozycje, budżet do 400 zł. [...]
